如何预防男人阳痿

不要熬夜

“夜猫族”男性朋友一定要抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间，饮食中多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物。同时要注意，疲劳时不宜勉力进行性生活，一旦偶尔发生阳痿，不必恐慌，更不可勉为其难，以避免造成不良的性信息记忆。

裸睡

男性和衣而眠，尤其是穿一些紧身亵服，都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对性功能更无益处。同时，内裤太紧，会使阴囊的温度升高，致使精子生成和发育障碍，下降男性的性能力；另外，紧身内裤还会给生殖器以强烈的磨擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。脱衣而眠，则有利于气血流通，使男性体内阳气舒展畅达，且裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强。

定期锻炼

大量证据表明跑步、游泳和其他情势的有氧运动有助于避免勃起功能障碍。也要当心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应当选择合适自己的单车，穿有垫片的裤子，比较好站着骑。

每天步行3000米

古人有云：饭后一百步，能活九十九。可见每天步行一段时间，对身体的健康有很大帮助。现今医学发现，常常运动的男性对于预防阳痿，确实有很大帮助。经常漫步能调节血液循环系统和呼吸系统的功能，可使周身血管保持通畅，使身体各器官都能够得到充足的血液供应，从而避免因血供不足而致使的阳痿。

冷热水交替浴

冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3-5次便可结束。若逐日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。

不要疲劳性交

性生活要消耗一定的体力和精力，精神或身体疲惫时过性生活常常达不到高潮，收不到双方满意的效果。特别是劳累后立即过性生活，会伤害健康。

均衡饮食

饮食对于人们来说是至关重要的，通过均衡的饮食习惯，常常可以均衡营养，保持身体的健康，同时需要注意日常饮食要少些油炸性的油腻食物，多吃些蔬菜水果。