阳痿怎么恢复呢

一、阳痿自救法，好心态最重要

1、心态的调整：在日常生活中要保持性格开朗、胸怀开阔，并保持一定的幽默感。

2、性心理状态的调剂：要充分自信，相信自己的性性能是正常的，不要盲目地进补所谓“壮阳药”。

二、中年男阳痿自救法，戒除不良的生活规律和习惯

戒除不良的生活规律和习惯：改掉“伤性”的习惯，少吸烟、不酗酒、戒赌、尽量不要熬夜，保持充足而且有效的睡眠。

3、阳痿自救法，坚持运动

1、游泳增强耐力。这能直接锻炼到性生活中应用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部饱满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其眼光的，始终是男性结实而油滑的臀部。

2、人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人作了比较，发现每周进行2次健身、跑步或打球的男人，所取得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。而在运动中，特别以游泳、慢跑、登山助性最有效。