提高性功能5节保健操推荐

　　如何来保养和提高自己的性功能1直是1个热门的话题。在这里我们介绍1种系统的保健方法，男性性保健操。长时间坚持使用有助于提高男性性功能。

　　第1节，深搓强肾穴。

　　站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的气力可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

　　第2节，手指刺激。

　　若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也能够在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄推拿食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实行。

　　第3节，双掌推腹。

　　仰卧，两手堆叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向推拿肚脐周围，并逐步扩大至全部腹部。推拿2—3分钟后，再按逆时针方向，用一样的方法推拿腹部2—3分钟。

　　第4节，鱼际环推。

　　仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左边，斜着推至会阴部，再从阴囊右边推回。每天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起比较好。

　　第5节，搓拿阴茎。

　　仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要柔柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为好。

　　每晚睡前坚持锻炼，就可以起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。有性功能障碍的男性，常常练习这套保健操，再配合药物医治，也可到达显著效果。