男性吃5款食物 前列腺更健康

　　男性的前列腺问题主要有两种，1是中青年人易得的慢性前列腺炎，2是90%以上老年人都会出现的前列腺增生症。

　　“这是两种完全不同的疾病，却有1个相同点：需要保证健康的生活方式，才能减缓或避免病情发展。如不久坐、不大量饮酒、食辛辣，平时不憋尿，得便秘或拉肚子了，都要赶快治。”由于中医认为，酗酒、吃刺激性食品等易使湿热内生，积于生殖器官使前列腺充血，引发前列腺炎。

　　有1些食品，它们不但有益于普通人群的健康，对男人来讲，它们还是保护前列腺的卫士。男人常吃这类食品，不容易患前列腺增生、前列腺炎等常见男性疾病。同时它们还有明显的避免前列腺癌的作用。

　　多吃葱蒜：能防前列腺增生

　　意大利医学专家针对葱蒜对前列腺增生疾病的作用展开了调查，结果发现，常常食用洋葱、蒜类对预防前列腺增生大有好处。研究显示，每天摄取少许葱蒜类蔬菜的人，可将罹患前列腺癌的风险减少50%。在中医理论中，认为葱蒜辛散通阳，能够破除寒气积滞，从而对阻塞、增生性的疾病，和易产生淤滞体质的人而言有助于流通血气。上述的研究可以说正是提供了这些认识的临床证据。

　　南瓜子、核桃仁：保健良品

　　中医认为，肾藏精，其与生殖有关，也与膀胱、排尿有关，所以吃些补肾之品对前列腺很有好处。南瓜子、核桃仁不但是补肾佳品，南瓜子还有益尿功能，核桃仁有润便功效，所以男性到了老年，应多吃点南瓜子和核桃仁，以补肾气不足。

　　10字花科类食品：保健作用

　　西兰花、卷心菜等10字花科食品，生吃或稍煮1下比较好，没必要过熟。

　　西红柿：保护前列腺

　　西红柿中的番茄红素能保护前列腺，已广为人知。它属于类胡萝卜素的1种，是迄今为止自然界中被发现的最强的抗氧化剂之1，其抗氧化能力是维生素E的100倍。相比其他抗氧化成份，番茄红素在体内会优先聚集到睾丸、肾上腺和前列腺这3个组织中，帮助抗氧化和改良前列腺增生症状。建议男人们每天最少吃1个大番茄。

　　花粉提取物：研究新成果

　　花粉提取物是最新的研究成果，很多医治前列腺疾病的药中都添加有花粉提取物。特别是油菜花粉和裸麦花粉，由于蜂蜜中含有花粉的精华，所以，没有糖尿病的男性，适当吃些蜂蜜也会有保护前列腺的作用。

　　以上食品都是很好的前列腺保护性食品。由于这些食品中含有丰富的抗氧化物和抗炎杀菌活性成份等物资，能够帮助前列腺避免炎症、肿瘤的产生。同时还可以延缓前列腺增生的速度，保护膀胱功能，减缓前列腺炎、前列腺肥大引发的排尿困难等症状。

　　那保护前列腺要注意些甚么呢？下面就来具体的了解1下保护前列腺的5要点。

　　1、每天多饮水。

　　通过排尿对尿道进行冲洗、增进前列腺分泌物排出，能预防前列腺感染。饮水过少会使尿液浓缩、排尿次数减少，对前列腺与肾脏、膀胱等其他脏器都会产生极其不利的影响。

　　2、不要憋尿。

　　憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。天气冷后，很多人不愿起夜排尿，结果强憋着，却不知这样做可能致使排尿困难和尿潴留。

　　3、戒烟酒和辛辣食品。

　　烟酒和辛辣食品均对前列腺和尿道有刺激作用，还可引发前列腺和膀胱颈充血、水肿。

　　4、局部保暖要到位。

　　寒冷使交感神经兴奋性增强，从而致使前列腺腺体收缩、腺管和血管扩大，引发充血。所以要根据天气变化及时加衣，注意局部保暖，以保护前列腺。

　　5、尽可能不要久坐。

　　避免长时间打麻将、玩扑克、看电视等，伏案工作者或需长途乘车者注意每隔1段时间要起身活动活动筋骨。另外，骑自行车等骑跨动作，会对前列腺造成压迫，致使前列腺充血，因此应避免长时间骑自行车。