7个妙招让男人“硬”起来

　　核心提示：外壳坚固、职场风光的男人，内心和身体却可能比女人更脆弱。数据显示男性的平均寿命比女性寿命短5至10年，精子的活力在过去50年里降落了50%。

　　1、男人需要加锌的健康零食

　　零食不是女人的专利，更不是不健康的代名词。男人适当吃点健康零食，值得提倡，比如：补锌的坚果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它们所富含的锌，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外“苹果疗法”已成为医治慢性前列腺炎妙方，由于苹果含有大量的维生素c及其他营养物资，其中锌的含量也很高。

　　2、催促“骆驼男”多喝水

　　养生的智慧在于多喝水、会喝水，可男人偏不！他们或是借口忙，或是借口记忆力不好。其实，许多男性易得的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄取不足有关。保证他每天6⑻杯水很关键，请在每天凌晨起床前为他准备1杯温开水，每次进餐和两餐之间递上1杯白水，在忙于工作时，记得发短信提示他。

　　3、催他去做男性体检

　　他的健康管理可是比家庭财产管理更加重要的理财事项。从30岁起，不管他多忙，都要催促他每一年造访1次医生。固然，要为他制定“专属体检套餐”。可以在体检前，和他1起和医生聊1聊，比如他的父母是不是得了糖尿病、高血压、癌症之类，并结合他的工作性质、饮食情况及最近的不适等等，请医生为他制定1个最有价值的体检。

　　4、警惕雄激素缺少

　　女人想方设法地保护雌激素，男人保护雄激素也是头等大事！北京大学男科中心的调查显示，40岁以上的男人当中有1半属于雄激素缺少。1旦雄激素缺少，很容易会引发性功能消退、情绪抑郁、体能降落，并且很容易被血汗管疾病侵袭。虽然说男性30岁以后睾酮会每一年降落1%~2%，但吸烟、饮酒、发胖、熬夜等不良的生活方式，和巨大的压力都是罪魁罪魁。

　　5、别忽视了枕边的呼噜声

　　研究显示，阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者患血汗管病的几率会增加。1个人夜间睡眠时，呼吸停止延续的时间超过10秒即被认为呼吸暂停，典型症状就是大声打鼾。

　　可怕的是，很多男人根本不知道自己有这个毛病。呼吸暂停会使血压增高，引发心脏病和中风，由于没有呼吸，就意味着没有氧气进入身体，这会给心脏带来极大的压力。如果你也常被枕边的呼噜声吵醒，建议他去医院的呼吸科咨询医生。

　　6、谢绝做“鸵鸟先生”

　　女人有了小毛病爱跑医院，而调查显示，近1半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理睬这些小毛病，能忍则忍，不爱看医生。

　　对待疾病采取鸵鸟政策的男人，最容易将小疾养成大病，错过了比较好医治时间，这也是男人寿命普通短于女人的缘由之1。如果身体过度透支，记得给他买补品；身体不舒服了，1定让他去看医生，这不但是对他负责，也是对你自己负责。

　　7、和他1起享受健康安全的性

　　英国的研究发现，1个月少于1次性爱的男性死亡率是每星期最少两次性爱的人的两倍以上。要享受性，先得做好性作业，比如常常游泳运动，可以使他的性活力年轻5岁。

　　另外，男人的亵服也重要，100%的全棉淡色亵服才是他的比较好选择。其次，男人的“特区”除常常清洗，还要像女人1样养成自检习惯。由于没有人能比他自己更早地关注到身体上产生的细微变化。