挥动拉筋 身体这处拉的越开越长寿

拉筋也是之前医学食疗之前的一种，不过很少人知道，拉筋的效用可是并不多的哦，而且方国法也比较多，每一种对一定会的真实感也是不一样。今天小编给大家参考的六种常用的拉筋方国法，而且也较易操作，大家一起来看看吧。

我们都一定会该听过这样的一段话，“筋长一寸，寿延十年”，虽然这是一句老话，没科学研究表明，但是确实是可以延寿十年的哦，对于身躯的效用更不要说了。

其实在练、气功、瑜珈锻炼之前以前都有拉筋的行径。目前眼科还没筋缩的概念，很多得病人被治疗了很池田还不知得病征明明，比如有的筋缩就被当作腰椎间盘凸显。

对于拉筋，一般医师指出拉筋感到疼烦就一定会该停止，否则会骨折筋肌。其实拉筋就是要把紧缩的筋揭开。

不过也不是要我们强制性猛压，而是拉到自己能够太重的大值，没疼烦的人也是可以天天拉拉的，这绝非一个好的食疗保健方。

拉筋有很多效用，比如促进睡眠，还能防癌、抗癌、促进脸部气血循环、延年益寿、让人更显年轻。还对于一些慢性得病都有更佳起到。拉筋是得越早开始得越好，年纪大了，拉筋比较辛苦。

示意图参考几个比较好的拉筋精

一、卧位拉筋国法

这是全面、使用公共安全的拉筋国法，并须看着特制的拉筋凳上实行。

1.我们在拉筋凳插杆的的一边想到下来，下巴但会靠外沿，然后随之的拉到。

2.将腿部放在绳子双腿，头底与杆纵向，方向移动身躯，使腰部并排绳子;用一条可粘布或带将上举之腿被绑在绳子上，捆被绑位置以膝盖上方大腿处为佳。

3.另腿部膝盖弯曲向前，但会使劲让头双腿，能用5～30公斤的水桶缠住膝部，或用其他双脚氢气;头掌双腿后，腿一定会想尽办国法往上举之腿的末端方向向后(向内);请注意，此腿得越向内向后难度得越大，向外形成外八字则较易。正确的双手是腰部向后，用力方向一上一下相反，如此才能揭开膝后、大腿末端和腹股沟的腧穴。

4.双手高举，但会向后延伸，将脑袋平放在拉筋凳上。

5.如此躺着拉10～40分钟，再换腿部拉10～40分钟，方国法相同。

6.为加强，若后举之手和臂不能贴凳，可举一双脚氢气。

7.如没被绑腿布和水桶，可让人撕开两条腿和脑袋，但并须循序渐进，不宜一上来就大力拉筋。

8.拉筋真实感可看面部表情，表情得越悲伤则得越好。当然，烦并须在患者可忍受的先决条件内。

此国法功效

1.同样、间接打通脸部所有腧穴，包括足三阴三阳经、手三阴三阳经及平西二脉，因此也可同样、间接治疗疾得病。腧穴通则祛得病、排毒。增强免疫力。

2.治疗各类烦症立竿见影，如胆烦、肝烦、颈椎烦、腰背烦。胯烦、腿烦、膝烦、头烦、头烦、烦经等等。

3.治疗各类慢性得病和疑难杂症显著，如心肌梗死、心脏得病、胆(摄护腺)、糖尿得病、肝得病、肾得病、脾胃得病、皮肤得病、气喘、便秘、肺胆主因等等。

4.美容节食、下降时起到显著，如节食、塑身、祛斑、祛皱、祛痘、下降时等等，之前年人和少年儿童都有下降时真实感;老年人下降时更为明显，因为他们既有筋缩，又有驼背情况。可限量。以上这些治疗有效的得病种都是广大读者自己意味着发现总结出来的。

二、蹲式拉筋国法(也称之为“拉屎拉筋国法”)

这是古老的自然拉筋国法，其拉筋的部位之多甚至超过了卧位拉筋国法。